Enfrentarse a lo desconocido es uno de los mayores factores que contribuyen al estrés. Por ello es tan importante sentir tu trabajo bajo control.
La incertidumbre, la duda y, en definitiva, desconocer el significado y lo que tenemos que hacer dispara mecanismos relacionados con el miedo en nuestro cerebro.
Posiblemente se trate de un miedo poco consciente, pero tan real que nuestro cerebro comienza a activar el mecanismo del estrés para ayudarnos a «sobrevivir» a esa situación.
Lo cierto es que los cambios constantes, la rapidez con la que se producen, el exceso de información, las urgencias,…, dan lugar a situaciones donde lo desconocido aparece cada vez con mayor frecuencia en el día a día de la gente y, también, de las organizaciones. Y, como consecuencia, aparece un estrés sostenido y permanente.
Por sí mismas, esas situaciones de forma aislada no contribuirían a generar una situación indeseable ni preocupante. Pero la coincidencia de muchas de ellas sí lo hacen, provocando una sensación de descontrol en la que no sabes qué te vas a encontrar a la vuelta de la esquina. Y eso no le gusta nada a nuestro cerebro.
¿Qué es la sensación de control?
En el lado opuesto a ese tipo de situaciones está la sensación de control.
La sensación de control es esa sensación donde sientes que tú dominas la situación en lugar de ser ella la que te domina.
Alcanzas la sensación de control cuando consigues saber qué es todo lo que tienes que hacer y cuales son todos tus frentes abiertos. Cuando tienes un conocimiento y dominio absoluto sobre las responsabilidades, obligaciones y compromisos que has adquirido.
Precisamente, ese conocimiento de todo lo que tienes que hacer es lo que consigue que desaparezca el estrés que provoca tener la situación descontrolada.
Cinco pasos para sentir tu trabajo bajo control con GTD®
Para conseguir control sobre tu trabajo, GTD® propone cinco pasos sencillos.
Una vez interiorizas estos cinco pasos y los conviertes en hábitos, consigues vivir de manera constante con esa sensación de control. Veamos cuales son y en qué consisten:
- Capturar: poner en contenedores de confianza, que vacías regularmente, todas aquellas cosas que captan tu atención
- Aclarar: vaciar completamente y de manera regular los contenedores anteriores, identificando el significado de cada una de las cosas que contienen y decidiendo qué hacer o qué no hacer con ellas
- Organizar: poner la información y los recordatorios sobre qué hacer en los lugares adecuados para poder verlos cuando tenga sentido
- Reflexionar: revisar regularmente todo nuestro sistema de organización para mantener su fiabilidad y obtener una perspectiva global
- Ejecutar: llevar a cabo con confianza lo que elegimos hacer en cada momento
Conseguir aplicar estos cinco pasos de manera sistemática y regular, te reportará interesantes beneficios en tu día a día:
- Aprovecharás mejor tu potencial y tus recursos (tiempo, energía,…)
- Disfrutarás de claridad para poder decidir y elegir de forma adecuada qué hacer
- Mejorarás la gestión de tus proyectos y tus áreas de responsabilidad
- Ganarás en tus relaciones con las personas de tu entorno (equipo, familia, amigos, clientes,…)
- Conseguirás mayor equilibrio entre las diferentes áreas de tu vida
- Reducirás increíblemente tu nivel de estrés
Conclusión
Uno de los principales factores de generación de estrés es la sensación de tener descontrolados tus asuntos y responsabilidades.
Cuando consigues dominar la situación en lugar de que ella te domine, consigues alcanzar lo que en GTD® se denomina «sensación de control».
GTD® propone cinco pasos para sentir tu trabajo bajo control de forma proactiva y habitual: capturar, aclarar, organizar, reflexionar y ejecutar. Son cinco hábitos sencillos, muchos de los cuales la mayoría de las personas ya hace, y que GTD® propone hacer de otra manera diferente.
Si tienes la sensación de que tu trabajo te controla a ti, ya sabes qué es lo que puedes hacer para cambiar la situación y sentir tu trabajo bajo control.
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